Bewegte minute #7
Bewegte Minute (1 Min)
Mit diesen drei Übungen wirkst du dem Bewegungsmangel im Büro entgegen und tust Deinem Rücken etwas Gutes. Mach die Übungen idealerweise mehrfach am Tag – ein Durchgang dauert weniger als eine Minute.
Übungsanleitung
Die Rolle im Nacken ansetzen.
Position 1: mehrmals nach oben und unten rollen;
Position 2: bei Schmerzpunkt halten
Position 1: mehrmals nach oben und unten rollen;
Position 2: bei Schmerzpunkt halten
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Lade Dir die Übungsanleitung herunter und lege die auf Deinen Schreibtisch. So vergisst Du die Übungen nicht.