Bewegte Pause #3: Nackenverspannungen lösen Bewegte Pause und Mobilisation (8 min) Mit diesem kurzen Workout kannst du deine Nackenmuskulatur lockern. Geeignet sind diese Übungen vor allem am Schreibtisch im Homeoffice oder natürlich auch mal bei einer kleinen Pause am Arbeitsplatz. Julia zeigt Dir im Video Schritt für Schritt Übungen, die du ohne großen Aufwand mitmachen […]
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Bewegte Pause #1: Schultern lockern Bewegte Pause und Mobilisation (10 min) Mit diesem kurzen Workout kannst du deine Rückenmuskulatur lockern. Geeignet sind diese Übungen vor allem am Schreibtisch im Homeoffice oder natürlich auch mal bei einer kleinen Pause am Arbeitsplatz. Florian zeigt Dir im Video Schritt für Schritt Übungen, die du ohne großen Aufwand mitmachen
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Zurück zur Übersicht Bewegte Minute #3 Mit diesen drei Übungen wirkst du dem Bewegungsmangel im Büro entgegen und tust Deinem Rücken etwas Gutes. Mach die Übungen idealerweise mehrfach am Tag – ein Durchgang dauert weniger als eine Minute. Übungsanleitung Position 1: je 5x mit den Schultern nach vorne und nach hinten kreisen;Position 2: pro Seite je
Zurück zur Übersicht Bewegte Minute #2 Mit diesen vier Übungen wirkst du dem Bewegungsmangel im Büro entgegen und tust Deinem Rücken etwas Gutes. Mach die Übungen idealerweise mehrfach am Tag – ein Durchgang dauert weniger als eine Minute. Übungsanleitung Position 1, 2 & 3: pro Seite je 5 Sekunden halten;Position 4: mit je einer Hand nach
Zurück zur Übersicht Bewegte Minute #4 Mit diesen drei Übungen wirkst du dem Bewegungsmangel im Büro entgegen und tust Deinem Rücken etwas Gutes. Mach die Übungen idealerweise mehrfach am Tag – ein Durchgang dauert weniger als eine Minute. Übungsanleitung Position 1 & 2: jeweils zur rechten und zur linken Seite rotieren, je 5 Sekunden halten;Position
Zurück zur Übersicht Bewegte Minute #1 Mit diesen drei Übungen wirkst du dem Bewegungsmangel im Büro entgegen und tust Deinem Rücken etwas Gutes. Mach die Übungen idealerweise mehrfach am Tag – ein Durchgang dauert weniger als eine Minute. Übungsanleitung Position 1: je 5 Sekunden halten und 2x wiederholen;Position 2: je 5 Sekunden halten;Position 3: je
Zurück zur Übersicht Bewegte Minute #5 Mit diesen drei Übungen wirkst du dem Bewegungsmangel im Büro entgegen und tust Deinem Rücken etwas Gutes. Mach die Übungen idealerweise mehrfach am Tag – ein Durchgang dauert weniger als eine Minute. Übungsanleitung Position 1: 2x langsam wiederholen und 5 Sekunden halten;Position 2: 5 Sekunden halten und 2x wiederholen;Position 3: