Ernährungstipps für schreibtischhalter #6: Nährstoffe III – Fett Ernährung und Snacks (11 min) In diesem Video erklärt Dir Christina, was Fett ist, welche Fettarten es gibt und welche Wirkung diese auf Deinen Körper haben. Wir wünschen Dir viel Spaß beim Anschauen und Lernen!
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Ernährungstipps für schreibtischhalter #5: Nährstoffe II – eiweiß Ernährung und Snacks (10 min) Christina erklärt dir in diesem Video, was Eiweiß ist, wofür es der Körper benötigt und in welchen Lebensmitteln Du Eiweiß findest. Wir wünschen Dir viel Spaß beim Anschauen und Lernen!
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Ernährungstipps fr schreibtischhalter #4: Nährstoffe I – Vitamine und Mineralstoffe Ernährung und Snacks (12 min) In diesem Video klärt dich Christina darüber auf: Was sind Vitamine und Mineralstoffe – welche Wirkung haben sie auf den Körper und worin sind sie enthalten? Wir wünschen Dir viel Spaß beim Anschauen und Lernen!
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Ernährungstipps für schreibtischhalter #3: zuckerarten und alternativen Ernährung und Snacks (13 min) In diesem Video zeigt Dir Christina, welche unterschiedlichen Zuckerarten du verwenden kannst zum Süßen. Mit ihrer Hilfe lernst Du mehr über die Herkunft, Zusammensetzung und Wirkung auf Leber und Blutzuckerspiegel. Wir wünschen Dir viel Spaß beim Anschauen und Lernen!
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Ernährungstipps für schreibtischhalter #2: Kohlenhydrate Ernährung und Snacks (8 min) In diesem Video erklärt Dir Christina, was Kohlenhydrate sind und wie diese sich chemisch und hinsichtlich ihrer Wirkung auf den Körper. unterscheiden. Wir wünschen Dir viel Spaß beim Anschauen und Lernen!
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Bewegte minute #8 Bewegte Minute (1 Min) Mit diesen drei Übungen wirkst du dem Bewegungsmangel im Büro entgegen und tust Deinem Rücken etwas Gutes. Mach die Übungen idealerweise mehrfach am Tag – ein Durchgang dauert weniger als eine Minute. Übungsanleitung Die Rolle unterhalb der Schulterblätter ansetzen. Position 1: mehrmals nach oben und unten rollen; Position
Bewegte Minute #8 mit Duoball Read More »
Bewegte minute #7 Bewegte Minute (1 Min) Mit diesen drei Übungen wirkst du dem Bewegungsmangel im Büro entgegen und tust Deinem Rücken etwas Gutes. Mach die Übungen idealerweise mehrfach am Tag – ein Durchgang dauert weniger als eine Minute. Übungsanleitung Die Rolle im Nacken ansetzen. Position 1: mehrmals nach oben und unten rollen; Position 2:
Bewegte Minute #7 mit Duoball Read More »
Zurück zur Übersicht Bewegte Minute #6 mit Duoball Für diese Übungen brauchst Du einen Duoball (Massagerolle). Du tust Deinem Rücken etwas Gutes. Mach die Übungen idealerweise mehrfach am Tag – ein Durchgang dauert weniger als eine Minute. Übungsanleitung Die Massagerolle an der Lendenwirbelsäule ansetzen. Position 1: mehrmals nach oben und unten rollen; Position 2: bei
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Ernährungstipps für schreibtischhalter #1: zuckerfallen, die müde machen Ernährung und Snacks (18 min) In diesem Video zeigt Dir Christina, auf welche Zuckerfallen Du beim einkaufen achten solltest, damit Du während Deines Arbeitstages nicht in ein Müdigkeitsloch verfällst. Mit ihrer Hilfe lernst Du, welche unterschiedlichen Zuckerarten sich in den Lebensmitteln verstecken und wie sie auf Dich
Ernährungstipps für Schreibtischtäter #1: Zuckerfallen, die müde mache Read More »
Bewegte Pause #2: Übungen bei Kopfschmerzen Bewegte Pause und Mobilisation (7 min) Mit diesem kurzen Workout kannst Du aktiv was gegen Deine Kopfschmerzen tun. Geeignet sind diese Übungen vor allem am Schreibtisch im Homeoffice oder natürlich auch mal bei einer kleinen Pause am Arbeitsplatz. Julia zeigt Dir im Video Schritt für Schritt drei Übungen, die
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