Bewegte Minute #6 mit Duoball
Für diese Übungen brauchst Du einen Duoball (Massagerolle). Du tust Deinem Rücken etwas Gutes. Mach die Übungen idealerweise mehrfach am Tag – ein Durchgang dauert weniger als eine Minute.
Übungsanleitung
Die Massagerolle an der Lendenwirbelsäule ansetzen.
Position 1: mehrmals nach oben und unten rollen;
Position 2: bei Schmerzpunkt halten
Position 1: mehrmals nach oben und unten rollen;
Position 2: bei Schmerzpunkt halten
Herunterladen
Lade Dir die Übungsanleitung herunter und lege die auf Deinen Schreibtisch. So vergisst Du die Übungen nicht.