bewegte minute #4

Bewegte Minute (1 Min)​

Mit diesen drei Übungen wirkst du dem Bewegungsmangel im Büro entgegen und tust Deinem Rücken etwas Gutes. Mach die Übungen idealerweise mehrfach am Tag – ein Durchgang dauert weniger als eine Minute.

Übungsanleitung

Position 1 & 2: jeweils zur rechten und zur linken Seite rotieren, je 5 Sekunden halten;
Position 3: pro Seite je 5 Sekunden halten, 2x wiederholen

Herunterladen

Lade Dir die Übungsanleitung herunter und lege sie auf Deinen Schreibtisch. So vergisst Du die Übungen nicht.

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