Bewegte Minute

Bewegte Minute #8 mit Duoball

Bewegte minute #8 Bewegte Minute (1 Min) Mit diesen drei Übungen wirkst du dem Bewegungsmangel im Büro entgegen und tust Deinem Rücken etwas Gutes. Mach die Übungen idealerweise mehrfach am Tag – ein Durchgang dauert weniger als eine Minute. https://vimeo.com/539536942 Übungsanleitung Die Rolle unterhalb der Schulterblätter ansetzen. Position 1: mehrmals nach oben und unten rollen; …

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Bewegte Minute #7 mit Duoball

Bewegte minute #7 Bewegte Minute (1 Min)​ Mit diesen drei Übungen wirkst du dem Bewegungsmangel im Büro entgegen und tust Deinem Rücken etwas Gutes. Mach die Übungen idealerweise mehrfach am Tag – ein Durchgang dauert weniger als eine Minute. https://vimeo.com/539535380 Übungsanleitung Die Rolle im Nacken ansetzen. Position 1: mehrmals nach oben und unten rollen; Position …

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Bewegte Minute #6 mit Duoball

Bewegte minute #6 Bewegte Minute (1 Min)​ Mit diesen drei Übungen wirkst du dem Bewegungsmangel im Büro entgegen und tust Deinem Rücken etwas Gutes. Mach die Übungen idealerweise mehrfach am Tag – ein Durchgang dauert weniger als eine Minute. https://vimeo.com/539535284 Übungsanleitung Die Massagerolle an der Lendenwirbelsäule ansetzen. Position 1: mehrmals nach oben und unten rollen; …

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Bewegte Minute #3

Bewegte minute #3 Bewegte Minute (1 Min)​ Mit diesen drei Übungen wirkst du dem Bewegungsmangel im Büro entgegen und tust Deinem Rücken etwas Gutes. Mach die Übungen idealerweise mehrfach am Tag – ein Durchgang dauert weniger als eine Minute. Übungsanleitung Position 1: je 5x mit den Schultern nach vorne und nach hinten kreisen;Position 2: pro Seite …

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Bewegte Minute #2

Deine bewegte Minute #2 Bewegte Minute (1 Min)​ Mit diesen vier Übungen wirkst du dem Bewegungsmangel im Büro entgegen und tust Deinem Rücken etwas Gutes. Mach die Übungen idealerweise mehrfach am Tag – ein Durchgang dauert weniger als eine Minute. Übungsanleitung Position 1, 2 & 3: pro Seite je 5 Sekunden halten;Position 4: mit je einer …

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Bewegte Minute #4

bewegte minute #4 Bewegte Minute (1 Min)​ Mit diesen drei Übungen wirkst du dem Bewegungsmangel im Büro entgegen und tust Deinem Rücken etwas Gutes. Mach die Übungen idealerweise mehrfach am Tag – ein Durchgang dauert weniger als eine Minute. Übungsanleitung Position 1 & 2: jeweils zur rechten und zur linken Seite rotieren, je 5 Sekunden …

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Bewegte Minute #1

Deine bewegte Minute #1 Bewegte Minute (1 Min)​ Mit diesen drei Übungen wirkst du dem Bewegungsmangel im Büro entgegen und tust Deinem Rücken etwas Gutes. Mach die Übungen idealerweise mehrfach am Tag – ein Durchgang dauert weniger als eine Minute. Übungsanleitung Position 1: je 5 Sekunden halten und 2x wiederholen;Position 2: je 5 Sekunden halten;Position …

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Bewegte Minute #5

Bewegte minute #5 Bewegte Minute (1 Min)​ Mit diesen drei Übungen wirkst du dem Bewegungsmangel im Büro entgegen und tust Deinem Rücken etwas Gutes. Mach die Übungen idealerweise mehrfach am Tag – ein Durchgang dauert weniger als eine Minute. Übungsanleitung Position 1: 2x langsam wiederholen und 5 Sekunden halten;Position 2: 5 Sekunden halten und 2x wiederholen;Position …

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